アンクルウエイトでパワーウォーキング！ ズボンの下に装着するならコレだ
トレーニングやウォーキング時の負荷を上げたい時に「手首・足首に重りを装着する」という手段があります。 同じ運動でも負荷が上がることによって効果が高まります。漫画『ドラゴンボール』では孫悟空も界王様との修行で…
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スリム教導隊本部卵は1日1個まで！？ 「俺に・・俺に卵を食わせろ！」
我われの食生活と切っても切れない食品のひとつが「卵」であります。 栄養の観点でいうと卵は優秀なタンパク源として認知されております。 『機動警察パトレイバー』の劇中では、特車二課棟わきに建設され…
スリム教導隊本部長期戦に備えよ！ 『内臓脂肪減少シート』でダイエットシミュレーション
あらゆる作戦は事前にシミュレーションが行われます。 設定された戦略目標からブレイクダウンした具体的な戦術が想定・試行され、これに基づいて実際の作戦が遂行されるのです。シミュレーションがテキトーだったか、ある…
スリム教導隊本部深く、静かに減量せよ！ ステルストレーニング （デスクワーク編）
日々、時間に追われる同志諸賢にはなかなか外で運動したりジムに行ったりする余裕がないのではないでしょうか。 自分もそうです。ええ、そりゃもう運動しないとダメってことはわかっちゃいるんですけどね。 …
スリム教導隊本部人類の口の永遠の友！ ラーメン一杯の運動量は
ラーメンを「人類の口の永遠の友」と評したのは銀河超特急９９９号の乗客・星野鉄郎君ですが、いやまったくその通りですよね。 しかしながら、大いなる魅力には大いなるリスクが伴うもので、ラーメンはダイエット戦線にお…
スリム教導隊本部朝トレと夜トレ！ ダイエットに適した時間帯はどっちだ
自分がダイエット中、たびたび陥ったのが「朝と夜ならどっちが運動効果が高いか」という疑問でありました。 朝トレ or 夜トレ 実際にはどんな時間帯でもどんなしょうもない運動でも「やらないよりやった方がマシ」な…
スリム教導隊本部立ってしゃがんで全身運動！ モンキースクワット
『スリム、大地に立つ！ スクワットで足腰を鍛えよ』のレポートにてご報告した通り、ダイエットにおいて最も推奨される筋トレのひとつが「スクワット」です。 もう少し簡単に スクワットを・・ 直立歩行を活動の基本と…
スリム教導隊本部フルーツ界の赤い彗星！ 1日1個のリンゴは医者を遠ざける
「1日1個のリンゴは医者を遠ざける（An apple a day keeps the doctor away）」というイギリスのことわざが示すように、リンゴは非常に栄養が豊富な果物であります。 動脈硬化や高…
スリム教導隊本部地上最強のスリム部隊！ GI表で食材を選べ
ダイエット時の食材選びで参考になる数値に「GI値」があります。自分も一年戦争ダイエットを戦い抜くにあたっておおいに参考にさせてもらい、おかげで生き延びることができました。 食事の「カロリー」だけに着目したダ…
スリム教導隊本部腕立て伏せは罰ゲームにあらず！低負荷腕立てをマスターせよ
同志諸賢に残念なご報告があります。 これまで自分はあらゆる屁理屈を動員して「腕立て伏せの不必要性」を証明し、これを回避しようと試みてきましたが、どうやら徒労に終わったようです。 腕立てしたくね…