トレーニングやウォーキング時の負荷を上げたい時に「手首・足首に重りを装着する」という手段があります。   同じ運動でも負荷が上がることによって効果が高まります。漫画『ドラゴンボール』では孫悟空も界王様との修行で…

日々、時間に追われる同志諸賢にはなかなか外で運動したりジムに行ったりする余裕がないのではないでしょうか。   自分もそうです。ええ、そりゃもう運動しないとダメってことはわかっちゃいるんですけどね。  …

『スリム、大地に立つ！ スクワットで足腰を鍛えよ』のレポートにてご報告した通り、ダイエットにおいて最も推奨される筋トレのひとつが「スクワット」です。   もう少し簡単に スクワットを・・ 直立歩行を活動の基本と…

同志諸賢に残念なご報告があります。   これまで自分はあらゆる屁理屈を動員して「腕立て伏せの不必要性」を証明し、これを回避しようと試みてきましたが、どうやら徒労に終わったようです。   腕立てしたくね…

自分が抱えてきた数多いコンプレックスのひとつが「若い頃と胸囲・腹囲の数字が逆転したこと」であります。   どうせこのデカブツは 回収艇には積めませんぜ 柔道部でそこそこ鍛えていたこともあり、若い時分はうっすらと…

「ドラえもんのひみつ道具でなにが欲しい？」と聞かれれば、すぐに思い浮かぶのが『タケコプター』『どこでもドア』『もしもボックス』あたりではないでしょうか。   たしかにどれもこれも便利であります。あんな夢もこんな…

ダイエット中のカンタンな腹筋エクササイズとして推奨されるのが「ドローイン」と呼ばれる運動であります。   背筋を伸ばした姿勢でお腹を引っ込め、その状態をキープしたままゆっくりと深く呼吸します。軽く咳をすると腹筋…

「右手で大きく円を描いてワックスをかけ、左手でそれを拭き取る」   空手の達人・ミヤギ老人がダニエル少年に課したのはカッコいいパンチでもキックでも、まして空手の型ですらなく、自動車のワックスがけや庭の板塀のペン…

「ダイエットは1年戦争である」というのが、当スリム教導隊の一貫した方針であります。   1日2日で劇的な効果が現れるような食事やトレーニングは残念ながら存在しません。   なんかやらないとな・・ しか…

ダイエット時に推奨される筋トレとして真っ先に挙げられるのが「スクワット」であります。   太ももや臀部の大きな筋肉を鍛えることで運動時の消費エネルギーがアップするので、おのずと体脂肪も燃焼しやすくなるという寸法…