「第四匍匐」はスリムの味方！？　5種類の匍匐前進をマスターせよ

「匍匐前進」が5種類あることはご存じでしょうか。「葡萄ぶどう」ではありません。「匍匐ほふく」であります。陸上教練における基本中の基本である匍匐前進、中でも「第四匍匐」をおこなうことができたらダイエットにも…

大尉の肥満を止めろ！居酒屋のダイエットメニューとは

「終わったら1杯やりましょう」強襲揚陸艦SCVA-76ネェル・アーガマ艦長オットー・ミタス大佐から、旧敵であるスベロア・ジンネマン大尉にかけられた言葉です。ユニコーンガンダムとバナージ・…

「摂取カロリー＜消費カロリー」を守れば必ず痩せる！というダイエット情報をよく見ます。「カロリー制限」と呼ばれる考え方です。たしかに中学～高校で習った「エネルギー保存の法則」に照らせばこれ以上ないくら…

我われ40代男性の肥満の一因は「背筋力の不足」にあるかもしれません。男性のダイエットではキレイに割れた腹筋に目が行きがちですが、前にかがむ力である腹筋力ばかり鍛えていると背筋とのバランスが崩れて姿勢が悪く…

スムージーを飲んでおられるでしょうか？一時のブームからはちょっと下火になった感のあるスムージーですが、我われ40代男性のダイエットにもおすすめのメニューであることに変わりありません。本稿で…

我々を苦しめる体脂肪とはなんでしょうか。デッドウエイト？それとも装甲、あるいは増槽？我々40代男性がダイエットにおいて戦うべき主敵であり、自分の体の一部でもある体脂肪の概要をおさえておく…

自分は腹筋運動が苦手であります。世の中には効果的な腹筋運動がさまざま存在しますが、残念ながら自分は学生時代からこのかた腹筋運動が得意だったためしがありません。しかしながら、スリム体型を目指…

「人体のおよそ70％は水分」けっこう重要なのに普段あまり意識しない数字のひとつであります。 70％が水分水分の補給は生命活動維持の基本であり、体脂肪率の適正化を図るダイエットにおいてももち…

ダイエットにおいて「食後血糖値」について把握することは非常に有益であります。食後血糖値の急上昇と急降下、体脂肪として蓄えられるメカニズムを整理することで食生活改善のヒントが得られます。本稿…

日々を忙しく送っていると「特別な運動ってなにもしてないなぁ・・」と思いがちです。息が上がったり汗をかいたりでないと「運動」とは認識しにくいかもしれませんが、人間が直立して二足歩行しているのはそれだけで奇跡…